Баня приносит огромную, неоценимую пользу организму. Клетки нашего организма полностью меняются каждые 11 месяцев и баня как ничто другое поможет ему восстановиться, очиститься и наполниться новыми силами и энергией. После бани жизнь будто играет новыми красками и вы живете заново и с удовольствием.
Важен не только процесс самой бани, но и подготовка к нему. Обязательно перед походом в баню ее нужно хорошенько проветрить, и только после этого полить горячие камни горячей водой. После чего ожидайте в предбаннике 10 минут и за это время подготовте веники, замочив в холодной воде, чтобы они хорошо расправились. Следующие советы помогут вам сделать ваш банный день идеальным.
Совет 1: После захода в баню первым делом положите веники в горячую воду. Эту воду можно лить на камни или ополоснуться в ней после мытья. Не нужно спешить идти в парную. Сначала прогрейтесь как следует, но долго там не сидите. Лучше заходить несколько раз по пару минут. В парилке подышите через веник, наденьте варежки и шапочку. Не лейте сразу много воды на камни. Баня не любит торопливости, все нужно делать размеренно и постепенно, наслаждаясь процессом.
Совет 2: Перед походом в баню стоит успокоиться, а если устали, то немного отдохнуть. Хорошо поесть,но не переедать.
Совет 3: Для создания пара можно приготовить отвары, настои, соки или ампулы нашатырного спирта для сушки парной. Можно использовать эфирные масла. Масла налейте в керамические или плоские фаянсовые емкости и просто поставьте на полочку, пусть сами испарятся от жара — получите основу фитотерапии. А вот на камни лучше всего лить настои, соки или отвары. Это может быть отвар мяты, эвкалипта, сок свежего хрена. Отличный эффект для кожи получается от применения в бане меда с солью или сока черной редьки. Это средства очистят кожу от загрязнений.
Совет 4: Никогда не упостребляйте в бане алкоголь. Это приведет к излишней нагрузке на организм, которым может негативно сказаться на здоровье.
Совет 5: В бане необходимо все время поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания. Пейте теплый клюквенный морс, калиновый сок, чай, травяные настои, зеленый чай, воду маленькими глотками.
Совет 6: Если вы приобрели новую мочалку из лыка липы, тогда перед мытьем ее обязательно нужно размягчить. Для этого окуните мочалку в кипяток, вытащите и дайте остыть.
Совет 7: Торопится в бане никогда не нужно и также не стоит злоупотреблять долгим пребыванием в парной. В первый заход нужно просто спокойно полежать на полке при том в таком положении, чтобы ноги были выше головы, для этого можно под них поставить полотенце. Длительность пребывания в парилке не должно быть больше 10 минут. После первого захода ни в коем случае не делайте резких перепадов температур и не контактируйте с холодной водой, чтобы не причинят слишком большой стресс для организма. Лучше наоборот, замотайте вокруг себя полотенце или простынь.
Все часто слышать фразу “с легким паром”, но не все понимают, что такое легкий пар и как вообще такое может быть. Дело в том, что в разных банях есть разные режимы пара. Легкий пар, это когда он имеет температуру 60-80 градусов. Нормальный пар 90-140 градусов. Экстремальный пар — 150-160 градусов, при том, что влажность в русской бане обычно 40-60 процентов. У финских банях, например, при той же температуре 150-160 градусов влажность намного меньше до 40 процентов, поэтому она считается сухой баней.
Если вы внедрите в свою жизнь еженедельно посещать баню, организм скажет вам огромное спасибо. Уже давно с медицинской точки зрения доказано, что баня позволяет интенсивно организму регенерировать клетки, успокаивать нервную систему, очищаться. Организм отлично саморегулируется благодаря бане и возобновляет работу всех органов и систем. Но, конечно же, посещение бани должно быть разумным и с соблюдением всех рекомендаций, данных выше.