Ик сауна что это такое

Процедура в инфракрасной сауне: польза и показания. Побочные эффекты от инфракрасной сауны, вред для здоровья

Классически парилки уже давно успели отойти на задний план, уступив лидирующую позицию по популярности современным и результативным инфракрасным саунам.

ИК кабины станут настоящей находкой, особенно для представительниц прекрасной половины, так как помогут обрести стройное тело, оздоровить и омолодить организм.

Сущность и особенности инфракрасной сауны – польза процедур

Инфракрасное излучение относится к такой разновидности светового потока, которая способна отдавать тепло предметам. При этом подобное излучение невозможно уловить при помощи зрения, но человеческое тело ощущать его будет. Любой нагретый предмет, в том числе и тело человека, способен высвобождать тепло в окружающую среду. Это вполне стандартные и безвредные источники тепла.

ИК излучение не включает в себя остальные разновидности излучений, носящих вредный и опасный характер, в том числе ультрафиолет, рентген. Тепло будет передаваться волновым способом.

Процедура принятия ИК сауны – это не что иное, как глубокое прогревание всех поверхностей и тканей человеческого организма. Естественная проницаемость волн – до 4 см в глубинные слои организма, при этом прогревающий эффект и целебное воздействие касается костей, суставов, мышц, внутренних органов и тканей. После такой процедуры нормализуются обменные процессы, циркуляция крови в организме, и как следствие улучшается подпитка органов и тканей, укрепляется иммунная система.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны: польза и эффективность

Результатом принятия ИК процедур в специальных конструкциях может стать комплексное целебное воздействие на организм:

1. При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2. Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

3. Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38,5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4. Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5. ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

6. Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7. Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов способствует быстрому устранению гематом.

8. Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9. Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.

Правила посещения инфракрасной сауны с пользой

Чтобы получить от процедуры принятия инфракрасного тепла максимум пользы и исключить возможные негативные последствия, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Максимальная длительность процедур составляет 20-35 минут, превышать указанное количество не рекомендуется.

2. Очищать кожу нужно обязательно перед сеансом, избавляя её полностью от любых косметических средств. После процедуры кожа будет нуждаться в питании и увлажнении.

3. Идеальное время принятия инфракрасной сауны – вечер. Если на это же время запланированы физические нагрузки или тренировка, то проводить процедуру следует после их завершения.

4. Отправляться в сауну не стоит сразу после плотного обеда, а также на пустой желудок. Перед посещением оптимальным вариантом будет за 15-20 минут выпить смузи или фрэш, а по завершении съесть диетический салат.

5. Правильная поза для принятия тепла – ровная спина и опущенные вдоль тела руки.

6. В день проведения процедуры нужно пить много зелёного чая или сока. Во время самого сеанса разрешается пить, но в небольших количествах.

7. При себе для похода в сауну нужно иметь полотенце.

Если процедуры инфракрасного прогревания планируются для избавления от лишнего веса, то достаточно будет посещать сеансы 1 раз в неделю. На процедуры можно ходить вместе с друзьями или родственниками, чтобы проводить время не только с пользой, но и в приятной компании.

Косметический эффект инфракрасной сауны: польза для всего организма

Во время потоотделения организм тратит значительную часть своей энергии, поэтому так результативно сжигаются набранные за день калории. За 1 сеанс можно потратить примерно столько же калорий, как и вовремя 10 км забега. Поэтому при использовании ИК сауны в сочетании с правильным питанием позволяется эффективно устранять лишний вес.

Процедуры ИК излучений дают и замечательный косметический эффект, который заключается в раскрытии пор и глубоком очищении поверхности кожи от пыли, загрязнений и омертвевших клеток. Улучшенное кровообращение обеспечивает усиление притока крови к коже. тем самым увеличивая поступление полезных веществ. Поверхность кожи становится более упругой, эластичной, гладкой, выглядит заметно моложе.

При регулярном посещении инфракрасных саун можно решить некоторые кожные проблемы :

• угревая сыпь, прыщи;

• в некоторых случаях псориаз;

• обретают более эстетичный внешний вид, часто даже рассасываются шрамы и рубцы.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные лучи в сочетании с физическими тренировками и правильным питанием помогают в ускоренном режиме бороться с целлюлитом.

Инфракрасная сауна: вред и противопоказания процедуры

Так как воздействие на организм инфракрасное тепло оказывает немалое, а тепловые процедуры всегда имели ряд противопоказаний, то следует некоторым категориям людей ограничить себя в подобных процедурах. Не следует посещать сауну:

• в момент обострений простудных заболеваний, особенно в случаях высокой температуры, вызванной инфекцией;

• в период менструаций – дополнительное тепло может спровоцировать усиление кровотока;

• при наличии склонности к кровотечениям, носящим профузный характер;

• при непереносимости организмом высоких температур;

• с заболеванием сахарный диабет, при котором периодически возникает или является стойким ацидоз;

• с заболеванием туберкулёз;

• при истощении организма – кахексии;

• в момент обострения гнойных процессов и воспалений в организме;

• при артритах;

• при хронической форме алкоголизма;

• в период беременности;

• в послеоперационные периоды;

• при наличии сердечных заболеваний и болезней сосудов, например, сердечной недостаточности, атеросклерозе, стенокардии.

При соблюдении правил и учёт всех противопоказаний ИК сауна не наносит вреда организму.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Что такое сауна инфракрасная – польза и вред от неё

Инфракрасная сауна является довольно новым видом процедур. Внешним видом она совсем не похожа на стандартное банное помещение. Сауна инфракрасная представляет собой небольшую кабину, внутри которой находятся соответствующие обогреватели, пример можно увидеть на фото.

До сих пор мало людей знают, что это за устройства и для чего они нужны. Кто-то уверен в том, что они приносят безусловную пользу для организма, а другие – что от них имеется и вред. Так в чем же заключается польза и вред ИК сауны?

Об инфракрасных саунах

Сначала не помешает разобраться, что это такое – ИК сауна. В ней тело человека прогревается посредством тепловых волн, идущих от инфракрасных обогревателей. Тепло от них мягкое и приятное, оно прогревает не воздух, а непосредственно предметы. Тепловые волны проникают в тело людей на глубину 4 сантиметра, что гораздо больше, чем в традиционной бане.

Например, в финской сауне этот показатель не превышает 5 миллиметров. Поскольку тепловые волны воздействуют интенсивней, усиливается потоотделение, а соответственно, и вывод шлаков и токсинов из организма.

В качестве сравнения, можно привести следующий пример: в бане из организма выводится только 5% шлаков и токсинов, остальные 95% — вода. Польза от инфракрасной сауны гораздо значительней: доля выводимых токсинов достигает 20%.

Но нельзя сказать, что ИК сауна приносит исключительно положительный результат, несмотря на интенсивное выделение токсинов.

Польза зависит от нескольких факторов:

• длительности сеанса;
• длины тепловых волн;
• индивидуальной способности организма переносить такие волны.

Длина ИК волн

Любой предмет или тело, нагретый до определенной температуры, служит источником ИК излучения. Человеческий организм также не исключение, так как является постоянным источником невидимых инфракрасных лучей, имеющих длину волн 6-20 мкм. По наблюдениям ученых, люди воспринимают ИК лучи как собственные, если их длина соответствует тем, что испускает тепло.

Баня инфракрасная устроена таким образом, что обогреватели способны излучать тепловые волны длиной 7-14 мкм. Поскольку это значение соответствует тому, что производит человек, вреда организму от такого излучения не будет. Но только в том случае, если с осторожностью подходить к процедуре.

Длительность сеанса

Чтобы не принесла сауна инфракрасная вред, нужно соблюдать режим принятия процедур. Поскольку она воздействует на организм интенсивней иных видов бань, медики не советуют пользоваться ею больше 20-30 минут.

Если же присутствуют проблемы с кровообращением головного мозга или сердца, длительность процедуры рекомендуется сократить до 5-10 минут. Лучше посетить несколько непродолжительных сеансов, чем один длительный.

Индивидуальные особенности организма

Что это такое – инфракрасная баня, теперь стало понятно. Но прежде чем решиться на процедуру, нужно выяснить, какие существуют противопоказания (подробнее: «Противопоказания сауны и рекомендации к посещению бани от специалистов «).

Некоторые из людей не могут длительное время выдержать интенсивное воздействие тепла. Это объясняется как индивидуальными особенностями организма, так и определенными заболеваниями. Поэтому, если в процессе пребывания в инфракрасной кабине наблюдаются жжение в носоглотке и на коже, головокружение, появляются головные боли, слезоточивость, следует немедленно прекратить процедуру. Терпеть не нужно – пользы от нее не будет, а вот последствия могут быть серьезными.

Теперь о том, какие имеют инфракрасные сауны противопоказания. Ими бывают заболевания, при которых крайне нежелательно длительное воздействие тепла.

Нужно отказаться от посещения инфракрасной сауны, если наблюдается:

• высокая температура;
• туберкулез;
• синдром посттромбофлебитический;
• ряд болезней почек и печени;
• определенные формы сахарного диабета;
• хронические заболевания в фазе обострения;
• кровотечения (в том числе физиологические у женщин);
• доброкачественные и злокачественные опухоли (прогревание способно ускорить рост патологических клеток);
• гнойные процессы;
• кахексия;
• паразитарные болезни;
• хронический алкоголизм;
• различные инфекции.

Все вышеперечисленные состояния и заболевания могут в результате процедуры усилиться, принять тяжелое течение или острую стадию. Поэтому при наличии хронических патологий следует проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегнуть к процедуре, даже если они не входят в данный перечень. Читайте также: «Как сделать инфракрасную сауну своими руками – руководство от специалиста «.

Лечебный эффект инфракрасной сауны

Польза ИК сауны доказана была опытным путем:

1. Происходит улучшение нервной системы. облегчается состояние при бессоннице, депрессии, эмоциональном перенапряжении, тревогах. Инфракрасные лучи, а точнее, тепло от них способствует снятию нервного напряжения, улучшению настроения, появлению чувства спокойствия.
2. Становится лучше кровообращение. укрепляются сосуды, выводится вредный холестерин. Если посещать сауну регулярно, снизится риск возникновения тромбоза, инфаркта, инсульта, и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, улучшается память, нормализуется давление и усиливается кровоснабжение мозга.
3. Укрепляется иммунная система. организм лучше сопротивляется заболеваниям, что наиболее актуально в холодный период, когда отмечается рост простудных заболеваний и ОРВИ.
4. Восстанавливаются кости и поврежденные мягкие ткани. Порезы, ушибы, переломы и другие травмы быстрее излечиваются.
5. Происходит активное восстановление после спортивных нагрузок. При физической активности в мышцах накапливается молочная кислота, из-за которой и возникает тяжесть и боль. Благодаря инфракрасному излучению она выводится быстрее, а соответственно, исчезают неприятные ощущения. Усиливается кровообращение, при этом кислород насыщает ткани, поэтому усталость после тренировки сменяется бодростью.
6. Польза и вред инфракрасной сауны зависит от того, какой эффект человек хочет получить от процедуры. Например, при повышенном давлении прогревание не рекомендуется, но головная боль, возникшая от перенапряжения, значительно облегчается.
7. Кожа становится чище. исчезают угри, дерматиты, прыщи. Это происходит благодаря тому, что поры расширяются, и наружу выводятся токсины, подкожная грязь, сальные пробки. Кроме того, кожа становится эластичной, уменьшаются проявления целлюлита. Ускорение обмена веществ и кровообращения способствует сжиганию подкожных отложений. Всего через пару сеансов кожа становится более подтянутой.
8. Регулярное посещение инфракрасной бани способно излечить заболевания опорно-двигательного аппарата и ЛОР-органов.

Что такое инфракрасная сауна польза и вред от нее – все это было описано выше. Положительных эффектов действительно много, и можно получить большую пользу для здоровья, если подходить к процедуре разумно. Чтобы не причинить вреда организму, рекомендуется перед посещением такой сауны проконсультироваться с врачом.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Посещение инфракрасной сауны Инфракрасная сауна: описание строения ИК-бани, польза и потенциальный вред процедур, показания и противопоказания к проведению сеанса, особенности посещения.

Содержание статьи:

1. Описание и принцип работы
   • Устройство
   • Воздействие
   • Преимущества и недостатки

2. Польза и вред
   • Чем полезна
   • Чем опасна

3. Показания и противопоказания
4. Правила посещения
5. ИК-сауна для похудения
6. Как часто посещать

Инфракрасная сауна — это специальное устройство, оформленное в форме кабины и предназначенное для проведения тепловых процедур. Ее особенность заключается в способе нагрева: не с помощью воздуха, а благодаря инфракрасному излучению, которое обеспечивает высокую эффективность прогревания тела. Процедуры имеют как показания, так и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Чтобы узнать, можно ли посещать инфракрасную сауну, а также ознакомиться с принципом воздействия данного устройства, оказываемой пользой и возможным вредом для тела человека, предлагаем ознакомиться с данной статьей.

Описание и принцип работы инфракрасной сауны

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Особенности устройства инфракрасной сауны

Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты — 95 на 95 см.

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства — нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель — это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Это интересно! С давних времен человечество любило принимать тепловые процедуры не только для очищения поверхности тела, но и для оздоровления всего организма. За многие сотни и даже тысячи лет появилось много разновидностей бань во всем мире. Наиболее известными считаются русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская офуро, греческий лаконикум, римские термы.

Механизм воздействия ИК-бани

Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм человека несколько отличается от характера воздействия других бань. Рассмотрим этапы процедуры с описанием происходящих процессов:

• Перед началом сеанса необходимо провести подготовку внутреннего пространства, т.е. установить влажность от 45 до 50% и задать начальный температурный режим — от 35 до 38°С.

В самом начале процедуры, первые 10 минут, происходит накопление энергии. В этот короткий период потоотделение незначительное. Температура тела повышается до 38 градусов Цельсия.

На втором этапе начинается потоотделение, которое характеризуется наибольшей интенсивностью. Примерно с 11 по 22 минуты из верхних слоев кожи активно выделяется влага. Повышается скорость кровообращения, что способствует улучшению процесса обмена веществ. Вместе с жидкостью на поверхность кожи выходит часть токсинов.

С 23-й минуты объем выделений идет на спад, т.к. основная часть несвязанной воды уже выделилась из организма. При этом наблюдается ускоренный рост температуры тела.

По истечении 30-й минуты сеанса человек покидает кабину. Однако на этом этапе интенсивность выделения пота снова немного повышается в связи с выведением накопленной энергии за время предыдущей стадии. Длительность — до 8 минут.

Преимущества и недостатки ИК-бани

Как и любое устройство, ИК-бани не являются абсолютно хорошими или, наоборот, абсолютно плохими.

Преимущества инфракрасной бани перед другими видами парилок:

1. Подготовка к сеансу. Этот этап включает разогрев воздуха внутри кабины и требует всего 10-12 минут. По сравнению, к примеру, с русской баней, это более простой и менее продолжительный процесс.

Время процедуры. Весь сеанс занимает от 30 до 40 минут. Посещение других видов бань редко длится менее 1 часа.

Эффективность. Характер воздействия позволяет за более короткое время прогреть тело глубже, чем в других парилках. Потоотделение значительно увеличивается.

Безопасность. Тепловые нагрузки практически отсутствуют, поэтому список противопоказаний гораздо короче.

Недостатки проявляются только при неисполнении правил процедур. К примеру, превышение времени сеанса чревато повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Стоит помнить, что воздействие инфракрасных лучей может значительно увеличить активность косметических средств, нанесенных на кожу, и вызвать тем самым аллергическую реакцию. Хотя в турецком хамаме, русской бане довольно часто используют масла, скрабы и др.

Польза и вред инфракрасной сауны

Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

Чем полезна инфракрасная сауна

С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

• При нагреве тела из клеток выводятся токсины и излишняя жидкость.

Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.

Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.

Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.

Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.

Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.

Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.

Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.

Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.

Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.

Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.

Чем опасна инфракрасная сауна

Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

Показания и противопоказания к процедурам в ИК-сауне

Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

Показания инфракрасной сауны

Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:

1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;

Скачки давления, ухудшение кровообращения;

Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;

Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;

Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;

Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;

Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.

Противопоказания инфракрасной сауны

Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

• При наличии простудных заболеваний в острой фазе. Особенно это касается случаев с повышением температуры тела на фоне инфекционного заболевания.

Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.

Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.

Склонность к кровотечениям профузного характера.

Индивидуальная непереносимость высоких температур.

Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.

Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.

Наличие острого гнойного процесса.

Кахексия — истощение организма.

Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.

Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.

Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.

Перенесенное хирургическое вмешательство.

Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

Правила посещения инфракрасной сауны

Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

1. Положение тела. Правильное положение тела во время сеанса — сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.

Удаление потовых выделений. Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.

Длительность процедуры. Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.

Использование средств ухода за телом. Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры

График приема процедур. Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения — 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.

Употребление жидкости. За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.

Как посещать инфракрасную сауну для похудения

Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор — это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы — переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки. Постепенно нормализуется водный баланс. Благодаря этому снижается масса тела, нейтрализуется целлюлит. В дальнейшем снижается уровень накапливания жировой ткани.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

• Регулярность. Это самое первое правило для посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Нельзя добиться результата, посетив сауну пару раз и забыв о ней. Стойкий эффект снижения массы тела наблюдается при прохождении курса тепловых процедур. В целях снижения веса рекомендовано посещать ИК-баню один раз в неделю, хотя в некоторых случаях допускается проведение сеансов каждые 2-3 дня.

Комплексность. Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей — это кропотливый труд.

Восполнение жидкости. Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.

Использование косметических средств. После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование — это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график — не более 2-х раз в неделю.

Оптимальный график при отсутствии противопоказаний — 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

Как посещать инфракрасную сауну — смотрите на видео:

Инфракрасные сауны, как и другие виды парилок, можно часто встретить в спортивных клубах. Подобная услуга получила широкое распространение и с каждым годом становится все дешевле. Однако многие люди отдают предпочтение покупке ИК-бани для личного пользования, обосновывая такой выбор повышенными требованиями к гигиене, удобству и возможности проведения процедур в любое удобное время.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями через социальные! Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

Похожие новости

Как правильно посещать криосауну

Инфракрасный потолок: инструкция по монтажу

Баня-сумка: особенности, характеристики и выбор

Домашняя инфракрасная сауна: правила монтажа и посещения

Пленка-сауна Shape Up Belt для похудения

Принцип работы термостата автомобиля

Жир с живота и бедер уйдет за 3-5 дней, если каждое утро выпивать ВанТуСлим

На утро из вас выйдет ком паразитов и глистов! Проверено лично с Detoxic!

Весь жир уйдет из тела, если 2 раза в день выпивать сироп мангустина

Минус 21 кг за месяц! Записывай рецепт: на 1/2 ложки соды взять 1 табл. Eco Slim

Папилломы и бородавки отвалятся, если добавить в воду Papillux

Титан Гель увеличит на 5 см, продлит до часу и удовлетворит на 100%

Простатит лечится за 1 курс! Травяной сбор Простафор №1 в СНГ

Бабушкин рецепт от алкоголизма. Отвращение к алкоголю уже через 2 дня.

Комментарии (0)

© 2012-2017 TutKnow.ru – полезные советы, рецепты, обзоры и ответы на вопросы: Как? Что? Где? Когда? Почему? Зачем?

Все материалы на сайте tutknow.ru носят информационный характер, а не рекомендательный. Перед тем как заниматься самолечением – проконсультируйтесь с врачом!

Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах. Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном цитировании – гиперссылка на tutknow.ru обязательна и не закрыта от индексации.

Все фотоматериалы, что принадлежат Tutknow.ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт. Другие фотографии в свободном пользовании.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/universalnye-protsedury-v-infrakrasnoi-saune-polza-i-polozhitelnyi-effekt-pobochnye-effekty-ot-infrakrasnoi-sauny-vred-dlia-zdorovia/, http://banyaspec.com/vidy-ban/chto-takoe-sauna-infrakrasnaya-polza-i-vred-ot-neye.html, http://tutknow.ru/medicina/6958-kak-pravilno-poseschat-infrakrasnuyu-saunu.html