Как правильно париться в бане для здоровья

0
772

Помыться в русской баньке — обычай, уходящий корнями вглубь веков. Он предшествует даже произошедшему на Руси крещению в 988 году, то бишь 10-му веку н. э.

Обычай этот чрезвычайно изумлял приезжих иноземцев, которые искренне не понимали, что за счастье изнурять себя высокой температурой, нахлестывая раскрасневшееся тело веником. А вдобавок русские «безумцы» окунали и без того настрадавшуюся плоть в ледяную воду либо бросались в снег. Бедные европейцы не понимали, что народная мудрость древних славян изначально предполагает знание о целебности банных процедур и укреплении жизненной силы с их помощью.

Да и сейчас обладатели городских квартир и, вкупе с ними, удобных ванн и душевых кабин, нередко предпочитают почерпнуть здоровья и благости в бане.

Польза бани для здоровья.

Баня дарит просветление не только телу, но уму. Все мы стремимся прожить жизнь долго и счастливо. Второй аспект требует дополнительных усилий, а первая составляющая может быть увеличена с помощью банного жара. Воздействие горячего воздуха, воды и пара стимулируют обильное потоотделение. Благодаря чему поры откупориваются, избавляя организм от шлаков и токсинов повседневности.

Соблюдение гигиены тела, как утверждал немецкий врач и почётный член Петербургской академии наук Христофор Гуфеланд, является основой долголетия. Таким же было мнение российского биолога, лауреата Нобелевской премии Ильи Ильича Мечникова. Так что гигиенические банные процедуры омолаживают наш организм.

Водные процедуры не только очищают тело, но помогают закалить организм. При лёгкой простуде не обязательно мчаться в близлежащую аптеку за антибиотиками. Можно прогреть организм в бане, включив защитные силы организма. Банный пар — отличное ингаляционное средство.

Датский физиолог Август Крог считал, что тепло, при воздействии на капилляры, повышает энергетический баланс организма. Согреваясь, мы повышаем сопротивляемость организма различным инфекциям. Высокая температура, когда мы паримся в бане, в полной мере соответствует условиям повышения энергетического баланса. Так, русским удалось избежать холеры и чумы, которые явились смертоносным бичом для средневекового населения Западной Европы.

Однако принимать банные процедуры в пожилом возрасте или при сердечно-сосудистых заболеваниях опасно. Нарушение газообмена в лёгких вследствие воздействия пара грозит внезапной смертью. Произойти подобная трагедия может, даже если температура в парной невысокая. Так что париться в бане нужно разумно. Не стоит также перегружать работу сердечной мышцы, употребляя в парной алкоголь. Максимум, как можно его использовать — поддать пива на каменку и вдыхать свежий хлебный аромат.

Можно заменить пивной продукт специализированными ароматическими маслами. Только перед этим внимательно прочитать инструкцию: не все масла используются одинаково. Чаще всего их распыляют в воздухе или разбавляют водой и протирают ими полок и скамьи. Употребление эфирных масел благоприятно воздействует на органы дыхания, тонизирует, приводит в порядок иммунную и нервную системы. Хотите бодрости, подъема сил или, наоборот, умиротворения и расслабленности? Подберите правильно аромамасло для бани.

Помните, что баня — это не только источник жизненных сил и здоровья, но и огромное наслаждение! Но что нужно, чтобы вам запомнилась русская баня, как правильно парится в бане для здоровья? Для этого нужно прийти в нее подготовленными и с хорошим настроением.

Что взять в баню с собой: инструкция для новичка.

Кроме ароматических масел, применение которых, впрочем, не обязательно, понадобятся ещё некоторые элементы.

1. Банный веник — необходимый атрибут. Причём правильно подобрать его — целое искусство. Он может быть из молодых свежих побегов или заготовлен заранее. Перед непосредственным использованием его нужно отпарить в воде.

Наиболее распространено применение веток березы для вязания банного веника. Это уникальное дерево, воспетое поэтом Сергеем Есениным и почти не встречающееся за пределами нашей родины.

Своеобразное явление русской культуры усиливает положительное воздействие на организм не только физически, но и духовно.

Не менее популярно применение дубового банного веника. Широкие листья растения помогают нагнетать жар.

Можно попробовать хвойные, липовые, эвкалиптовые, полынные или веники из крапивы. А потом выбрать наиболее понравившийся вариант.

2. Мочалка для очищения и массажа. Шапка для защиты от перегрева, полотенце. Тапочки, если вы посещаете общественную баню. Чистая простыня на которую вы сядете или ляжете.

3. Мыло и шампунь из натуральных компонентов.

Не забудьте снять украшения. Даже нательный крест, нагревшись, может обжечь вашу кожу.

Париться с пользой для здоровья лучше, постепенно нагнетая температуру. Организму нужно время для привыкания. Примите горизонтальное положение, лежа на полке или скамье. Так ваше тело будет прогреваться равномерно. Можете, конечно, и просто посидеть. Пребывание в парной начните с пары минут. Затем предбанник.

Хорошо пропотев, выйдите в предбанник. Немного охладитесь (можете нырнуть в бассейн) и вновь возвращайтесь в парную. Теперь можно воспользоваться веником: сначала просто поглаживайте тело, начиная с ног. А потом приступайте к более жёстким взмахам.

Ходите в баню по-белому и по-чёрному. Посещайте бани общественные и частные. В одиночку и в тёплой компании. С лёгким вас паром!

Толина Александра, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Похожие новости

Комментарии (0)

Как правильно париться в бане для здоровья? Баня с веником: правила, показания и противопоказания

Гнойничковые заболевания кожи.

Как нужно париться в бане с пользой для здоровья

Зная о лечебном эффекте бани, многие ходят туда не только купаться, но и улучшать здоровье. Решив воспользоваться этим методом, необходимо понимать, как правильно париться в бане. Для здоровья необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их можно разделить на несколько этапов:

  1. Подготовительный.
  2. Посещение бани.
  3. Правила поведения после посещения парной.

Подготовительный этап

Как правильно париться в бане для здоровьяПодготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

  • Тапочки. Если в них планируется посещение парной, то запрещены резиновые и кожаные модели, чтобы исключить ожоги и скольжение. Если они предназначены для нахождения в зоне бассейна, то исключить нужно промокаемые материалы.
  • Шапочка. Лучше использовать головные уборы из натуральных тканей или войлочные с полями.
  • Веник. Выбирается в зависимости от цели проведения процедур.
  • Простынка. Париться лучше без одежды. Если же это невозможно, лучше завернуться в полотенце из хлопчатобумажной ткани.
  • Мыло и полотенце. При посещении парной происходит прогревание с выделением пота. Гигиеническая процедура требует использования мыла или гелей для душа после бани.
  • Косметические средства и скрабы. Позволяют провести полноценный пилинг и улучшить качество кожных покровов.
  • Прием пищи перед парной должен происходить за 2-3 часа и не быть чрезмерным. Исключаются спиртные напитки, кальян.
  • При наличии обострения хронических заболеваний или возникновении значительных жалоб (повышение температуры, артериального давления и т. д.) поход в баню нужно перенести.

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.Как правильно париться в бане для здоровья

Правила поведения в парилке

Перед входом в парное отделение необходимо снять очки, часы, украшения, контактные линзы, очистить лицо от макияжа. Одежду снять или укутаться в хлопчатобумажную простынь. Обязательно использование шапочки.

Как правильно для здоровья париться в бане? Существуют рекомендации, которых стоит придерживаться, находясь в парном отделении. Они очень просты и легки в исполнении:

  • Не входить в парилку в синтетической одежде.
  • Вдыхать и выдыхать через нос. Такой тип дыхания не только обеспечивает максимальное воздействие на верхние дыхательные пути, но и обеспечивает поступление оптимально увлажненного воздуха к легким.
  • При усаживании на полку необходимо использовать полотенце или другой натуральный материал. Это связано с высокой температурой в бане.
  • Необходимо принять оптимальное положение. Стоя находиться в парной не рекомендуется, а как правильно? Для здоровья париться в русской бане рекомендуется сидя или лежа. Особенно эффективно располагаться горизонтально. Так обеспечивается равномерный прогрев всех тканей организма.
  • Общее время нахождения в бане должно быть не менее 2-2,2 часов. Оно включает пребывание и в парной, и в душе, и в бассейне.
  • Париться нужно в индивидуальном режиме. Первый заход в парное отделение около 5 минут. Если вы не знаете, как правильно париться в бане, для здоровья лучше ориентироваться по самочувствию.
  • В парной необходимо двигаться медленно. Вначале необходимо сесть на лежак, немного посидеть, затем встать (без резких движений) и только затем выходить в прохладное помещение.

Выбор веника для бани

Как правильно париться в бане для здоровьяГлавным банным атрибутом в бане считается веник. Их разнообразие требует понимания ситуации, в которой необходимо применять каждый из них. Веники необходимо заготовить в летний период, лучше в июле, в сухую погоду. Ветки очищаются в области рукоятки аккуратно. Формируются легкие, пушистые пучки, которые сразу связываются шерстяной ниткой и после этого просушиваются. При этом нужно избегать попадания солнечных лучей. Хранить сухие экземпляры необходимо в проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых. Березовый веник усиливает потогонное действие парной. Его эфирные масла воздействуют на дыхательную систему, усиливают отхождение мокроты. Признаками качественного веника является сохранение большинства листьев на ветках. Они должны быть гладкими, без слизи. Такой веник можно использовать дважды.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос. В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности. Эвкалиптовые веники лучше заготавливать в августе. В связи с небольшой площадью листа их рекомендуют комбинировать с березой и дубом. Это сохраняет лечебный эффект и уменьшает затраты энергии банщика для пропаривания.

Использование веника

Как правильно париться в бане для здоровья? С веником, это ясно каждому! После заваривания кипятком сухого веника на 10-15 минут или замачивания его на 10-14 часов в холодной воде, он готов к использованию. Париться необходимо так:

  • Вначале необходимо прогнать воздух вдоль тела по бокам. После 4-5 серий движений веника от пяток к макушке и обратно выступит пот. Это будет сигналом для перехода к следующему этапу.
  • Опустить горячий воздух из верхних слоев на тело парящегося. Он захватывается веником и плашмя опускается на ноги, спину.
  • Легкое растирание. Оно проводится веником от ног к голове и обратно. Похлопывания производятся легко. Неопытным банщикам нужно помнить, что это не порка, а растирание.

Что делать после бани

Как правильно париться в бане для здоровьяВ бане несколько циклов «парная-душ или бассейн» занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья. С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи. Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

Как правильно париться в бане для здоровья

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Как правильно париться в бане для здоровья

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Как правильно париться в бане для здоровья

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Как правильно париться в бане для здоровья

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Как правильно париться в бане для здоровья

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Как правильно париться в бане для здоровья

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов

Баня – это идеальное заведение для времяпровождения, как после тяжелого рабочего дня, так и просто во время очередного отпуска для разнообразия повседневных занятий. В статье речь пойдет о том, как париться в бане правильно с максимальной пользой для здоровья физического и морального.

Как правильно париться в бане для здоровья

Разностороннее влияние банных процедур на человека

Нередко в разгаре спора один из собеседников может послать другого в баню и ничего хорошего это значить не будет. Однако подобное изречение имеет более глубокий смысл, чем желание отвязаться от оппонента. Опытный лингвист сказал бы, что человеку предлагают отправиться в специальное заведение, где можно смыть с себя различный негатив.

Среди любителей бани закрепилось устойчивое мнение, что процедуры восстанавливают не только тело, но и душу. Приходя в баню, человек желает не только получить благотворное влияние на различные системы и органы организма, но и получить заряд положительной энергии на предстоящую рабочую неделю.

Таким образом, на человека оказывается воздействие сразу в двух направлениях:

  • физическое: нормализуется работа основных органов, организм приходит в тонус, стимулируется иммунная система и т.д.;
  • душевное: успокоение нервной и психической систем приводит к так называемому душевному равновесию.

Как правильно париться в бане для здоровья

Чтобы понять, как попариться в бане, посетитель должен знать несколько вещей:

  • обязательный набор банных принадлежностей и аксессуаров;
  • правила проведения процедур с уклоном на восстановление или лечение;
  • недуги, с которыми баня справиться поможет и те, что являются прямым противопоказанием к посещению парилки.

Традиции посещения бани имеют глубокие исторические корни. С ходом времени они менялись и модифицировались, что привело к образованию большого количества разновидностей бань, которые в основном делятся по национальному признаку. Рассмотрим основные виды, а также общие и различные принципы их работы.

Бани бывают разные и все они уникальны

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

  • предельная температура и влажность воздуха;
  • конструкционные особенности.

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом. Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д. Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар + жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Как правильно париться в бане для здоровья

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного. Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут. Довершают картину вязаные веники из ветвей различных деревьев, хлестание которыми является уникальным видом массажа. Обычно используют березовые или дубовые изделия.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Как правильно париться в бане для здоровья

Терма – это комплекс из трех помещений:

  • «Тепидарий» – температура воздуха около 45 градусов по Цельсию, имеется бассейн с прохладной водой;
  • «Лаконикум» – около 70 градусов по Цельсию и вода в бассейне горячая;
  • «Фригидария» – воздух специально охлажден, вода в бассейне холодная, чтобы тело быстро остывало.

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Как правильно париться в бане для здоровья

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

  1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
  2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
  3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
  4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
  5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

Ирландские бани появились лишь в XIX веке и отчасти они представляли собой совокупность русской и римской парилки с повышенной влажностью и интенсивной циркуляцией воздуха за счет большого количества щелей в перекрытиях. От римских бань пришла технология постепенного увеличения температуры воздуха, но в данном случае условия еще мягче (от 25-27 до 55 градусов по Цельсию). Внутренняя отделка частично напоминает римскую баню, но такой роскоши в убранстве нет. Читайте также: «Как выбрать и установить ведро обливное для бани и как сделать такое ведро самому «.

Как правильно париться в бане для здоровья

Японцы также постарались и создали свою собственную баню. Вместо парилки используется деревянная бочка с горячей водой, температура которой 50 градусов по Цельсию. В воду также добавляется соль, а тело массируется при помощи мочалки повышенной жесткости. Находится посетитель в такой бочке 3-15 минут. Тщательно вытершись после выхода из бочки нужно заворачиваться в простыню или халат, прежде чем расслабиться в комнате отдыха.

Существует две разновидности японских бань:

  • ФУРО – индивидуальная бочка;
  • СЭНТО – коллективная бочка, в которой одновременно может находиться до 6 человек.

В Японии коллективный вариант считался дешевым способом попариться для менее обеспеченных граждан, а индивидуальная баня для дома – признак зажиточности. Дополнительно после выхода из такой купели производился массаж камнями, и посетитель выходил на уличную прогулку.

Финская баня не менее известна в мире, чем русская, но работает абсолютно по-другому. Индивидуальной особенностью бани из Финляндии является сухой жар (от 100 градусов по Цельсию и выше, влажность 10-30 процентов).

Однако заранее стоит сказать, сколько можно париться в бане с такими температурно-влажностными особенностями воздуха. Для новичка подобные условия будут не совсем подходящими, а потому нужно привыкнуть, сделав несколько пробных заходов по 2-3 минуты. В дальнейшем можно будет увеличить время проведения процедур до 10-15 минут.

Как правильно париться в бане для здоровья

После выхода из парилки посетителя окатывают холодной водой. Целебный эффект от процедур усиливается за счет использования эфирных масел. Опять же, завершается поход в финскую баню массажем и отдыхом в специальной комнате. Читайте также: «Какая паровая баня может быть сделана в домашних условиях – варианты выполнения «.

Отделывают финскую баню хвойной древесиной, а сама постройка состоит из трех помещений: парилка, бассейн с холодной водой и комната для отдыха. Идеальным считается вариант с возведением бани на берегу природного водоема, который однозначно выигрывает конкуренцию у «неживого» бассейна. С берега любого водоема можно не только окунуться в воду, но и сделать оригинальные фото, что будет в радость современным посетителям с аккаунтами в различных социальных сетях.

Русская баня и основные используемые в ней средства

Говорить далее, естественно, будем о самой распространенной разновидности бань – русской. Речь пойдет о том, как с максимальной эффективностью и пользой попариться в русской бане и получить при этом незабываемое удовольствие.

Как правильно париться в бане для здоровья

Отправляясь в русскую баню необходимо взять стандартный набор банных принадлежностей и набор дополнительных средств:

  • настойки из различных целебных трав;
  • скраб для кожных покровов тела;
  • минеральная маска для лица;
  • пара веников из веток заранее подобранной породы дерева

Настойка и «коктейль» для обработки кожи лица

Роль настоек в банных процедурах очень высока. Если говорить о том, как правильно для здоровья париться в бане, то нельзя не сказать о полезнейших настойках эвкалипта и мяты. Необходимо в одном из используемых ковшей набрать 2 литра горячей воды с добавлением 10 миллилитров спиртовой настойки эвкалипта, а во втором ковше по аналогичной консистенции навести воду с мятной настойкой. При уменьшении объемов пара в помещении необходимо поддавать жару, поливая камни мятной водой, а стены – эвкалиптовой.

В сочетании ароматы этих смесей оказывают разностороннее воздействие на человеческий организм:

  • эвкалипт – устраняет различные воспаления на коже (прыщи, угри, гнойники), а также является отличным профилактическим средством от их появления;
  • мята – обеззараживает и обезболивает тело, а также является широко известным успокоительным средством.

Как правильно париться в бане для здоровья

Причем интенсивная циркуляция крови из-за повышенной температуры приводит к повышению эффективности глубинного воздействия данных средств на организм.

Скраб-маска выполняет важнейшую роль в банных процедурах, когда речь идет об очистке лица от различных негативных проявлений на коже. Средство, изготовленное своими силами, будет гораздо эффективнее магазинных препаратов. Роль катализатора для быстрого расширения пор выполняет лимон. Натирая кожу лимонным соком, можно быстро открыть поры для повышения эффективности действия препарата.

Существует несколько основных рецептов такого банного скраба для лица:

  • самой популярной является медовая маска: в 250 грамм жидкого меда насыпают 200 грамм морской соли, добавляют сахар и молотый кофе (гущу от сваренного напитка), 2 ложки сметаны и сливок, каплю эфирного масла;
  • заменить мед в случае аллергической реакции можно оливковым маслом.

Полученный состав втирается в тело посредством круговых массажирующих движений, а после этого посетитель должен зайти в парную на 5-10 минут, чтобы получить максимальную дозу столь полезного вещества прямо в кожные покровы через поры.

Как правильно париться в бане для здоровья

Не менее эффективным средством является питательный «коктейль» для лица. Готовится он из сливок, перемолотых отрубей и дрожжей. Наносится данный состав в конце посещения бани после приема процедур. Лицо, на котором расширены все поры после долгого воздействия скраба и водяного пара, получит еще больший заряд положительных веществ.

Банные веники: выбор и применение

Русская баня известна во всем мире за счет одного из уникальных аксессуаров, используемых при проведении процедур. Речь идет о банном венике и далее речь пойдет о том, как правильно париться в бане с веником и как данный инструмент выбирать. Разновидность дерева, с которого заготавливаются ветки для веника, играет важную роль в формировании списка эффектов, оказываемых на организм посетителя бани.

Как правильно париться в бане для здоровья

Популярные виды древесины оказывают различное воздействие:

  • дуб понижает артериальное давление, устраняет различные воспаления и улучшает внешний вид кожных покровов;
  • береза не только очищает кожу, но и помогает в борьбе с ревматизмом. Веники из березовых веток ценятся за свою высокую гибкость и прочность;
  • липа является отличным обезболивающим при частых мигренях и тонизирующим средством для кожи;
  • хвойные лапы источают прекрасный аромат и помогают в борьбе с различными респираторными заболеваниями. Также хвоя выделяет ряд полезных веществ, помогающих в борьбе с воспалениями и стимулирующих иммунную систему;
  • заядлые посетители бани собирают веники по индивидуальным схемам. К примеру, между ветвями могут добавить крапиву или полынь, что значительно расширит список положительных эффектов при проведении процедур.

Инструкция к действию новичка в бане

Важно понять, как правильно париться веником в русской бане, но еще не менее важно ознакомиться с общей схемой поведения при посещении данного заведения. В общей сложности процедуры должны длиться не менее 2 часов, а по временным рамкам лучше всего делать выбор в пользу вечера.

Баня максимальной расслабляет после тяжелого рабочего дня, а сразу после процедур желательно лечь спать, чтобы комплекс был завершен не менее полезным действием. Идеальным вариантом является посещение бани после упорной тренировки, когда организм изнурен. Читайте также: «Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары «.

К своему здоровью человек должен сделать всего два шага:

  1. В первую очередь, ему необходимо определиться с тем, как часто можно париться в русской бане, чтобы не навредить себе самому. Посещения должны быть регулярными: раз в 1-2 недели или можно использовать другой график с упором на индивидуальную восприимчивость организма.
  2. Во-вторых, очень важно грамотно вести себя в бане. Прочность организма испытывать не следует: в парилке находиться не по максимуму, а с учетом четких временных рамок.

Как правильно париться в бане для здоровья

Новичкам следует запомнить ряд правил:

  • алкоголю и интенсивному питанию места в бане нет, поскольку это не увеселительное заведение и не элитный ресторан. Покушать необходимо за 1-1,5 часа до посещения бани, а утолять жажду после выхода из парной. Пить при этом нужно травяной чай, который будет очень полезным, освежающим и приятным на вкус (прочитайте также: «Важно знать — что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной «);
  • перед тем как войти в парилку, нужно встать под душ, но голову не мочить, поскольку намоченные волосы обладают высокой теплопроводностью и могут стать причиной теплового удара. Надежнее всего будет надеть панамку, либо прикрыть голову полотенцем;
  • любые украшения и аксессуары должны остаться за дверями парилки. Особенно нельзя проносить с собой металлические предметы, которые при накаливании могут стать причиной ожогов у посетителя. Женщинам категорически запрещается входить в парилку с макияжем на лице. Вся раскраска расплывется при нагревании, закупорив при этом поры. Данный эффект является противоположным тому, что ожидается от посещения бани;
  • если посетитель не пользуется услугами банщика, то ему стоит знать не только, как парить веником в русской бане, а еще и то, как подготовить веник к проведению процедур. Вначале их распаривают под горячей водой, затем упаковывают в целлофан и кладут в парилку на некоторое время до того как войти в нее;
  • затем нужно определить, по сколько и при какой температуре париться в русской бане с учетом степени подготовленности организма. В данном случае работает правило, как и для культуристов в тренажерном зале: первый заход – тренировочный и он длится не более 5 минут. На этом этапе также очень важно определиться с наиболее подходящей для посетителя полкой. Температура увеличивается от пола к потолку, а потому новичку стоит лежать на нижнем ярусе и перебираться вверх по мере привыкания организма к температурам;
  • второй заход в парилку можно делать чуть длиннее – до 10 минут. В целом таких входов может быть от 5 до 7 за один вечер;
  • по завершению процедур нужно правильно остыть, для чего стоит понять, как купаться в бане, если там, конечно же, есть бассейн или естественный водоем. Начинается все с посещения душа, где нужно смыть с себя пот. Затем можно нырять в водоем или бассейн с более холодной водой, но находиться там не более 25 секунд. Если человек плохо переносит холодную воду, то можно обойтись простым посещением душа.

Существующие способы применения банного веника

На самом деле массаж веником – это целая наука, которую может освоить каждый, но нужно уделить максимальное внимание.

Стандартный комплекс упражнений для оказания целебного действия на организм выглядит следующим образом:

  • вначале к телу посетителя подгоняется теплый воздух посредством помахивания веником. Листья при этом могут лишь слегка касаться тела;
  • затем веник прикладывается к телу и прижимается кулаком или ладонью. Таким способом нужно обойти все тело, начав с конечностей;
  • после нагрузки опять производятся простенькие поглаживания, но тело все также покрывается полностью;
  • далее банщик берет в руки два веника, и крепко прижав их к хребту на затылке посетителя, не ослабляя нажим, рисует на спине невидимые еловые «лапы» ветвей. Все описанные приемы рассчитаны не только на массаж спины, но и боков.

Как правильно париться в бане для здоровья

Между соседними заходами в парилку необходимо делать перерыв, который не должен по длине отличаться от времени нахождения в парной. После 3-4-х входов нужно собственноручно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы. Перед последним входом следует нанести заранее приготовленный скраб. Как только начнет обильно выделяться пот можно перейти в душ и смыть с себя все лишнее. Затем на лицо наносится «коктейль», а посетитель может перейти в комнату для отдыха, где его должен ждать настоянный травяной чай.

Показания и запреты на посещение бани

Заболевания, с которыми можно бороться путем регулярного посещения бани:

  • заболевания и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • постоянные мигрени и другие последствия вегето-сосудистой дистонии;
  • некритичные случаи гипо- и гипертонии;
  • заболевания почек;
  • хронические респираторные заболевания;
  • отсутствие тонуса кожных покровов.

Как правильно париться в бане для здоровья

Однако существуют заболевания, которые автоматически запрещают посещение бани:

  • онкологические;
  • эпилепсия;
  • сердечная недостаточность и прочие острые кризисные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • острые респираторные заболевания: бронхит, пневмония, астма и т.д.;
  • также нельзя посещать баню беременным женщинам, старикам и детям до 4-х лет.

В статье представлена подробная информация о существующих видах бани, а также о том, как правильно принимать банные процедуры, чтобы оказать максимально позитивное воздействие на организм. Если руководствоваться всеми советами, данными в статье, то каждый поход в баню станет настоящим удовольствием.

Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/17262-russkaya-banya-kak-pravilno-paritsya-v-bane-dlya-zdorovya.html, http://fb.ru/article/222709/kak-pravilno-paritsya-v-bane-dlya-zdorovya-banya-s-venikom-pravila-pokazaniya-i-protivopokazaniya, http://banyaspec.com/poleznoe-o-bane/kak-paritsya-v-bane-pravilno-poleznye-sovety-i-predosterezheniya-ot-spetsialistov.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here