Как часто можно париться в бане

0
828

Польза бани. Влияние бани на организм. Как париться в бане?

Как часто можно париться в бане

Существует огромное количество методик, в основе которых лежит избавление от токсинов и шлаков через кожные покровы. И это не удивительно. Кожа — самый большой орган человека. Дайте коже дышать и потеть, и тело будет Вам благодарно.

Оздоровительный эффект от сухой или влажной парилки зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню или сауну один раз в неделю, можно и в две недели раз. Но только не раз в полгода или год — тогда стойкого оздоровительного эффекта не получится.

В последнее время мы постоянно видим по телевизору рекламу различных косметических препаратов, помогающих избежать появления морщин на лице.

И женщины, стараясь выглядеть моложе, тратят огромные средства на эти препараты, забывая о том, что существуют более доступные и проверенные веками методы. Морщины — это следствие нарушения функции сальных желез и, значит, следствие потери кожей упругости.

Кожу нужно тренировать! Горячая баня — великолепный тренажер и очиститель кожи. Достичь красоты можно, получая от этого удовольствие. Баня — это удовольствие, радость! Она способна заменить многие косметические средства — помогает не только избежать морщин, но и сохранить упругость кожи, сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков.

Установлено, что банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме — основного фактора усталости. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами, работает на здоровье.

Баня воздействует на организм многосторонне. Важнейшие факторы ее физиологического влияния — температура, влажность, механическое и временное воздействие. Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену воздуха в легких, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела посредством потоотделения.

Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вдохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких иногда на 20%, возрастает вентиляция легких. Еще до повышения внутренней температуры тела под влиянием локальной гипертермии ускоряются обменные процессы в организме.

Древние медики считали повышенную температуру «очищающей силой».

В парилке сердце начинает работать активнее — пульс повышается до 120 ударов в минуту. Приходит в движение резервная кровь. Кровь приливает к коже.

Нервное напряжение спадает, наблюдается приятная вялость, расслабленность. Организм отдыхает от повседневных забот.

А о пользе бани для кожи знают все. Выходя из бани, мы часто говорим: «Я как будто помолодела на десять лет!» И это действительно так.

Дело в том, что наша кожа под воздействием пара начинает «усиленно» потеть. Забитые жиром и грязью поры раскрываются, кожа очищается и начинает дышать «полной грудью». Вот почему необходимо после последнего захода в парилку хорошенько вымыться жесткой мочалкой. Она удалит с поверхности кожи омертвевшие клетки, черные точки и грязь.

Маски для лица тоже лучше делать именно в бане.

Банная процедура с парением — это целая наука.

Как правильно париться в бане?

Как часто можно париться в бане

Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, шерстяную шапочку, шлепанцы. И обязательно полотенце или небольшую простынку, на которой будете сидеть в парилке.

После душа перед заходом в парилку голову обмотайте полотенцем или наденьте шерстяную шапочку.

Войдя в парилку, не лезьте сразу на полок. Сначала надо 5 — 7 минут посидеть внизу или полежать на среднем полке. Тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение.

После первого прогревания (через 5 — 7 минут) выходите из парилки и отдохните. При этом, поднимаясь с полка, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не ложитесь сразу, лучше 2 — 3 минуты походить.

Отдыхать между заходами в парилку надо 15 — 20 минут. Во время отдыха неплохо бы выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного травяного чая, стакан кваса, сока или минеральной воды.

После отдыха можно опять идти париться.

Если Вы паритесь с веником, влажность должна быть более высокой. Если поливать камни небольшими порциями воды, можно сделать пар менее влажным, «легким» и «мягким».

Баня усиливает обмен веществ и способствует выведению шлаков и поэтому задерживает старение.

Старение — самоотравление организма продуктами обмена веществ. Стареющий организм — это зашлакованная система с затухающими процессами самообновления из-за малых физических нагрузок, детренированности сердечной мышцы и системы кровообращения.

Практический опыт, а также изученное экспериментальным путем влияние сауны и бани на биоэлектрическую активность мозга показывают, что они способствуют также подготовке организма ко сну.

Основные правила парения

  • Перед началом парения необходимо вымыться под душем, обтереться насухо полотенцем;
  • не торопитесь, наибольшая польза от бани — когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха;
  • в конце — продолжительный отдых;
  • избегайте парения, если Вы нездоровы;
  • париться в бане можно не меньше, чем через один—два часа после еды;
  • не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки;
  • не пейте очень холодные напитки;
  • не стоит идти в баню голодной;
  • после продолжительных физических нагрузок надо сначала отдохнуть;
  • в баню можно идти сразу после напряженной умственной работы;
  • снимите все украшения, часы, очки;
  • не курите и меньше двигайтесь;
  • в парной дышите открытым ртом;
  • не поливайте камни во время первого захода, пусть легкие привыкнут к влажному воздуху;
  • если контраст доставляет Вам удовольствие, в промежутках между заходами в парилку примите душ, окунитесь в холодную воду или поваляйтесь в снегу. Но если Вы используете баню как процедуру для похудения, не пользуйтесь контрастами;
  • короткий отдых более важен, чем контраст;
  • поднимитесь на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускайтесь вниз, чтобы остыть;
  • остывайте после бани не менее 20 минут, в это время можно принять душ;
  • не вытирайтесь полотенцем, воздух высушит кожу, пока Вы остываете.

И в заключении хотелось бы отметить: те чувства, которые мы испытываем в сауне, отражены в финском изречении: «В сауне проходит гнев». Происходит практически мгновенное избавление от тех стрессовых ситуаций, которые угнетали Вас до порога бани.

Спрашивается, какие могут быть переживания по поводу сложностей на работе или раздоров с мужем или другом, когда Ваше тело попадает в жгучие объятия пара. Согласитесь, в таких экстремальных условиях Вам уже не до побочных переживаний!

А это значит, что освобожденная от гнета отрицательных воздействий психика начинает автоматически благотворно воздействовать на работу всех без исключения систем нашего организма. Разве этого мало?

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов

Баня – это идеальное заведение для времяпровождения, как после тяжелого рабочего дня, так и просто во время очередного отпуска для разнообразия повседневных занятий. В статье речь пойдет о том, как париться в бане правильно с максимальной пользой для здоровья физического и морального.

Как часто можно париться в бане

Разностороннее влияние банных процедур на человека

Нередко в разгаре спора один из собеседников может послать другого в баню и ничего хорошего это значить не будет. Однако подобное изречение имеет более глубокий смысл, чем желание отвязаться от оппонента. Опытный лингвист сказал бы, что человеку предлагают отправиться в специальное заведение, где можно смыть с себя различный негатив.

Среди любителей бани закрепилось устойчивое мнение, что процедуры восстанавливают не только тело, но и душу. Приходя в баню, человек желает не только получить благотворное влияние на различные системы и органы организма, но и получить заряд положительной энергии на предстоящую рабочую неделю.

Таким образом, на человека оказывается воздействие сразу в двух направлениях:

  • физическое: нормализуется работа основных органов, организм приходит в тонус, стимулируется иммунная система и т.д.;
  • душевное: успокоение нервной и психической систем приводит к так называемому душевному равновесию.

Как часто можно париться в бане

Чтобы понять, как попариться в бане, посетитель должен знать несколько вещей:

  • обязательный набор банных принадлежностей и аксессуаров;
  • правила проведения процедур с уклоном на восстановление или лечение;
  • недуги, с которыми баня справиться поможет и те, что являются прямым противопоказанием к посещению парилки.

Традиции посещения бани имеют глубокие исторические корни. С ходом времени они менялись и модифицировались, что привело к образованию большого количества разновидностей бань, которые в основном делятся по национальному признаку. Рассмотрим основные виды, а также общие и различные принципы их работы.

Бани бывают разные и все они уникальны

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

  • предельная температура и влажность воздуха;
  • конструкционные особенности.

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом. Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д. Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар + жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Как часто можно париться в бане

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного. Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут. Довершают картину вязаные веники из ветвей различных деревьев, хлестание которыми является уникальным видом массажа. Обычно используют березовые или дубовые изделия.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Как часто можно париться в бане

Терма – это комплекс из трех помещений:

  • «Тепидарий» – температура воздуха около 45 градусов по Цельсию, имеется бассейн с прохладной водой;
  • «Лаконикум» – около 70 градусов по Цельсию и вода в бассейне горячая;
  • «Фригидария» – воздух специально охлажден, вода в бассейне холодная, чтобы тело быстро остывало.

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Как часто можно париться в бане

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

  1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
  2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
  3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
  4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
  5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

Ирландские бани появились лишь в XIX веке и отчасти они представляли собой совокупность русской и римской парилки с повышенной влажностью и интенсивной циркуляцией воздуха за счет большого количества щелей в перекрытиях. От римских бань пришла технология постепенного увеличения температуры воздуха, но в данном случае условия еще мягче (от 25-27 до 55 градусов по Цельсию). Внутренняя отделка частично напоминает римскую баню, но такой роскоши в убранстве нет. Читайте также: «Как выбрать и установить ведро обливное для бани и как сделать такое ведро самому «.

Как часто можно париться в бане

Японцы также постарались и создали свою собственную баню. Вместо парилки используется деревянная бочка с горячей водой, температура которой 50 градусов по Цельсию. В воду также добавляется соль, а тело массируется при помощи мочалки повышенной жесткости. Находится посетитель в такой бочке 3-15 минут. Тщательно вытершись после выхода из бочки нужно заворачиваться в простыню или халат, прежде чем расслабиться в комнате отдыха.

Существует две разновидности японских бань:

  • ФУРО – индивидуальная бочка;
  • СЭНТО – коллективная бочка, в которой одновременно может находиться до 6 человек.

В Японии коллективный вариант считался дешевым способом попариться для менее обеспеченных граждан, а индивидуальная баня для дома – признак зажиточности. Дополнительно после выхода из такой купели производился массаж камнями, и посетитель выходил на уличную прогулку.

Финская баня не менее известна в мире, чем русская, но работает абсолютно по-другому. Индивидуальной особенностью бани из Финляндии является сухой жар (от 100 градусов по Цельсию и выше, влажность 10-30 процентов).

Однако заранее стоит сказать, сколько можно париться в бане с такими температурно-влажностными особенностями воздуха. Для новичка подобные условия будут не совсем подходящими, а потому нужно привыкнуть, сделав несколько пробных заходов по 2-3 минуты. В дальнейшем можно будет увеличить время проведения процедур до 10-15 минут.

Как часто можно париться в бане

После выхода из парилки посетителя окатывают холодной водой. Целебный эффект от процедур усиливается за счет использования эфирных масел. Опять же, завершается поход в финскую баню массажем и отдыхом в специальной комнате. Читайте также: «Какая паровая баня может быть сделана в домашних условиях – варианты выполнения «.

Отделывают финскую баню хвойной древесиной, а сама постройка состоит из трех помещений: парилка, бассейн с холодной водой и комната для отдыха. Идеальным считается вариант с возведением бани на берегу природного водоема, который однозначно выигрывает конкуренцию у «неживого» бассейна. С берега любого водоема можно не только окунуться в воду, но и сделать оригинальные фото, что будет в радость современным посетителям с аккаунтами в различных социальных сетях.

Русская баня и основные используемые в ней средства

Говорить далее, естественно, будем о самой распространенной разновидности бань – русской. Речь пойдет о том, как с максимальной эффективностью и пользой попариться в русской бане и получить при этом незабываемое удовольствие.

Как часто можно париться в бане

Отправляясь в русскую баню необходимо взять стандартный набор банных принадлежностей и набор дополнительных средств:

  • настойки из различных целебных трав;
  • скраб для кожных покровов тела;
  • минеральная маска для лица;
  • пара веников из веток заранее подобранной породы дерева

Настойка и «коктейль» для обработки кожи лица

Роль настоек в банных процедурах очень высока. Если говорить о том, как правильно для здоровья париться в бане, то нельзя не сказать о полезнейших настойках эвкалипта и мяты. Необходимо в одном из используемых ковшей набрать 2 литра горячей воды с добавлением 10 миллилитров спиртовой настойки эвкалипта, а во втором ковше по аналогичной консистенции навести воду с мятной настойкой. При уменьшении объемов пара в помещении необходимо поддавать жару, поливая камни мятной водой, а стены – эвкалиптовой.

В сочетании ароматы этих смесей оказывают разностороннее воздействие на человеческий организм:

  • эвкалипт – устраняет различные воспаления на коже (прыщи, угри, гнойники), а также является отличным профилактическим средством от их появления;
  • мята – обеззараживает и обезболивает тело, а также является широко известным успокоительным средством.

Как часто можно париться в бане

Причем интенсивная циркуляция крови из-за повышенной температуры приводит к повышению эффективности глубинного воздействия данных средств на организм.

Скраб-маска выполняет важнейшую роль в банных процедурах, когда речь идет об очистке лица от различных негативных проявлений на коже. Средство, изготовленное своими силами, будет гораздо эффективнее магазинных препаратов. Роль катализатора для быстрого расширения пор выполняет лимон. Натирая кожу лимонным соком, можно быстро открыть поры для повышения эффективности действия препарата.

Существует несколько основных рецептов такого банного скраба для лица:

  • самой популярной является медовая маска: в 250 грамм жидкого меда насыпают 200 грамм морской соли, добавляют сахар и молотый кофе (гущу от сваренного напитка), 2 ложки сметаны и сливок, каплю эфирного масла;
  • заменить мед в случае аллергической реакции можно оливковым маслом.

Полученный состав втирается в тело посредством круговых массажирующих движений, а после этого посетитель должен зайти в парную на 5-10 минут, чтобы получить максимальную дозу столь полезного вещества прямо в кожные покровы через поры.

Как часто можно париться в бане

Не менее эффективным средством является питательный «коктейль» для лица. Готовится он из сливок, перемолотых отрубей и дрожжей. Наносится данный состав в конце посещения бани после приема процедур. Лицо, на котором расширены все поры после долгого воздействия скраба и водяного пара, получит еще больший заряд положительных веществ.

Банные веники: выбор и применение

Русская баня известна во всем мире за счет одного из уникальных аксессуаров, используемых при проведении процедур. Речь идет о банном венике и далее речь пойдет о том, как правильно париться в бане с веником и как данный инструмент выбирать. Разновидность дерева, с которого заготавливаются ветки для веника, играет важную роль в формировании списка эффектов, оказываемых на организм посетителя бани.

Как часто можно париться в бане

Популярные виды древесины оказывают различное воздействие:

  • дуб понижает артериальное давление, устраняет различные воспаления и улучшает внешний вид кожных покровов;
  • береза не только очищает кожу, но и помогает в борьбе с ревматизмом. Веники из березовых веток ценятся за свою высокую гибкость и прочность;
  • липа является отличным обезболивающим при частых мигренях и тонизирующим средством для кожи;
  • хвойные лапы источают прекрасный аромат и помогают в борьбе с различными респираторными заболеваниями. Также хвоя выделяет ряд полезных веществ, помогающих в борьбе с воспалениями и стимулирующих иммунную систему;
  • заядлые посетители бани собирают веники по индивидуальным схемам. К примеру, между ветвями могут добавить крапиву или полынь, что значительно расширит список положительных эффектов при проведении процедур.

Инструкция к действию новичка в бане

Важно понять, как правильно париться веником в русской бане, но еще не менее важно ознакомиться с общей схемой поведения при посещении данного заведения. В общей сложности процедуры должны длиться не менее 2 часов, а по временным рамкам лучше всего делать выбор в пользу вечера.

Баня максимальной расслабляет после тяжелого рабочего дня, а сразу после процедур желательно лечь спать, чтобы комплекс был завершен не менее полезным действием. Идеальным вариантом является посещение бани после упорной тренировки, когда организм изнурен. Читайте также: «Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары «.

К своему здоровью человек должен сделать всего два шага:

  1. В первую очередь, ему необходимо определиться с тем, как часто можно париться в русской бане, чтобы не навредить себе самому. Посещения должны быть регулярными: раз в 1-2 недели или можно использовать другой график с упором на индивидуальную восприимчивость организма.
  2. Во-вторых, очень важно грамотно вести себя в бане. Прочность организма испытывать не следует: в парилке находиться не по максимуму, а с учетом четких временных рамок.

Как часто можно париться в бане

Новичкам следует запомнить ряд правил:

  • алкоголю и интенсивному питанию места в бане нет, поскольку это не увеселительное заведение и не элитный ресторан. Покушать необходимо за 1-1,5 часа до посещения бани, а утолять жажду после выхода из парной. Пить при этом нужно травяной чай, который будет очень полезным, освежающим и приятным на вкус (прочитайте также: «Важно знать — что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной «);
  • перед тем как войти в парилку, нужно встать под душ, но голову не мочить, поскольку намоченные волосы обладают высокой теплопроводностью и могут стать причиной теплового удара. Надежнее всего будет надеть панамку, либо прикрыть голову полотенцем;
  • любые украшения и аксессуары должны остаться за дверями парилки. Особенно нельзя проносить с собой металлические предметы, которые при накаливании могут стать причиной ожогов у посетителя. Женщинам категорически запрещается входить в парилку с макияжем на лице. Вся раскраска расплывется при нагревании, закупорив при этом поры. Данный эффект является противоположным тому, что ожидается от посещения бани;
  • если посетитель не пользуется услугами банщика, то ему стоит знать не только, как парить веником в русской бане, а еще и то, как подготовить веник к проведению процедур. Вначале их распаривают под горячей водой, затем упаковывают в целлофан и кладут в парилку на некоторое время до того как войти в нее;
  • затем нужно определить, по сколько и при какой температуре париться в русской бане с учетом степени подготовленности организма. В данном случае работает правило, как и для культуристов в тренажерном зале: первый заход – тренировочный и он длится не более 5 минут. На этом этапе также очень важно определиться с наиболее подходящей для посетителя полкой. Температура увеличивается от пола к потолку, а потому новичку стоит лежать на нижнем ярусе и перебираться вверх по мере привыкания организма к температурам;
  • второй заход в парилку можно делать чуть длиннее – до 10 минут. В целом таких входов может быть от 5 до 7 за один вечер;
  • по завершению процедур нужно правильно остыть, для чего стоит понять, как купаться в бане, если там, конечно же, есть бассейн или естественный водоем. Начинается все с посещения душа, где нужно смыть с себя пот. Затем можно нырять в водоем или бассейн с более холодной водой, но находиться там не более 25 секунд. Если человек плохо переносит холодную воду, то можно обойтись простым посещением душа.

Существующие способы применения банного веника

На самом деле массаж веником – это целая наука, которую может освоить каждый, но нужно уделить максимальное внимание.

Стандартный комплекс упражнений для оказания целебного действия на организм выглядит следующим образом:

  • вначале к телу посетителя подгоняется теплый воздух посредством помахивания веником. Листья при этом могут лишь слегка касаться тела;
  • затем веник прикладывается к телу и прижимается кулаком или ладонью. Таким способом нужно обойти все тело, начав с конечностей;
  • после нагрузки опять производятся простенькие поглаживания, но тело все также покрывается полностью;
  • далее банщик берет в руки два веника, и крепко прижав их к хребту на затылке посетителя, не ослабляя нажим, рисует на спине невидимые еловые «лапы» ветвей. Все описанные приемы рассчитаны не только на массаж спины, но и боков.

Как часто можно париться в бане

Между соседними заходами в парилку необходимо делать перерыв, который не должен по длине отличаться от времени нахождения в парной. После 3-4-х входов нужно собственноручно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы. Перед последним входом следует нанести заранее приготовленный скраб. Как только начнет обильно выделяться пот можно перейти в душ и смыть с себя все лишнее. Затем на лицо наносится «коктейль», а посетитель может перейти в комнату для отдыха, где его должен ждать настоянный травяной чай.

Показания и запреты на посещение бани

Заболевания, с которыми можно бороться путем регулярного посещения бани:

  • заболевания и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • постоянные мигрени и другие последствия вегето-сосудистой дистонии;
  • некритичные случаи гипо- и гипертонии;
  • заболевания почек;
  • хронические респираторные заболевания;
  • отсутствие тонуса кожных покровов.

Как часто можно париться в бане

Однако существуют заболевания, которые автоматически запрещают посещение бани:

  • онкологические;
  • эпилепсия;
  • сердечная недостаточность и прочие острые кризисные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • острые респираторные заболевания: бронхит, пневмония, астма и т.д.;
  • также нельзя посещать баню беременным женщинам, старикам и детям до 4-х лет.

В статье представлена подробная информация о существующих видах бани, а также о том, как правильно принимать банные процедуры, чтобы оказать максимально позитивное воздействие на организм. Если руководствоваться всеми советами, данными в статье, то каждый поход в баню станет настоящим удовольствием.

Как часто можно ходить в сауну

Самое лучшее в «общении» с сауной — умеренность, за излишествами обычно следуют неприятности разного рода. Такова формула успеха, применимая к немалому объему человеческих увлечений, и сауны (или бани — как кому больше нравится) это касается в первую очередь.

Негативное воздействие сауны на организм

Как всякая парная, в которой окружающая температура превышает отметку в 60оС, сауна является источником стресса для волос, кожи, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, суставов, репродуктивных и прочих органов и систем. Говорить однозначно, что такой стресс только вреден — значит, не замечать положительных перемен в организме, наблюдающихся даже после единственного посещения сауны и уж тем более — после периодического пребывания в ее недрах. И все-таки рекомендации умных людей о необходимости посоветоваться с врачами перед планируемой интенсификацией и учащением банных процедур — не случайны.

К примеру, частые визиты в горячую парилку-сауну ведут к снижению мужской репродуктивной функции (не путать с потенцией), риском развития мужского бесплодия. После непродолжительного периода значительно ухудшается качество спермы, негативное влияние высокой температуры испытывают и клетки, вырабатывающие сперматозоиды. Считается, что здоровые и совсем молодые мужчины без особого вреда для себя могут заглядывать в горячую сауну примерно раз в 3 месяца, после 30 лет расслабляться в излишне «знойных» банях нужно еще реже.

Положительное влияние сауны

Горячие вода и воздух, оказывающие на кожу человека при длительном воздействии негативное влияние, при кратковременном, чередующемся с воздействием низкотемпературных факторов, — стимулируют к регенерации. Благотворное воздействие жара сауны вызывает расширение близких к поверхности кожи кровеносных сосудов, расслабляет подкожные мышцы, расширяет поры и очищает от жира, пота, различных загрязнений.

Регулярные визиты в сауну закаливают сердечно-сосудистую систему, тонизируя и тренируя ее. Профилактика респираторных заболеваний, укрепление иммунитета, улучшение дыхания при насморке, кашле — ожидаемый и получаемый эффект от банных процедур.

Рекомендуемая «саунная дозировка»

Раз в неделю — оптимальное количество посещений сауны. Более частые визиты в нее, за редчайшим исключением, пользы не принесут. Если уж любовь к сауне чересчур велика и разумные доводы не действуют на «голос тела», следует уменьшить температурный максимум и время пребывания.

Нередко походы в сауну — не только акт очищения, мытья, это еще и место встречи с друзьями или подругами, единомышленниками, что-то вроде привычного и приятного ритуала. К тому же воздействие многочисленных факторов — от жара до горячего веника и других атрибутов настоящей сауны — надолго оставляет человеческий организм в состоянии полной удовлетворенности. Большинству из любителей легкого пара чаще 1 раза в неделю в сауну и идти-то не хочется. Уже хотя бы потому, чтобы не потерять прелесть ощущений из-за слишком частого повторения.

Источники: http://www.inflora.ru/diet/diet195, http://banyaspec.com/poleznoe-o-bane/kak-paritsya-v-bane-pravilno-poleznye-sovety-i-predosterezheniya-ot-spetsialistov.html, http://www.kakprosto.ru/kak-868929-kak-chasto-mozhno-hodit-v-saunu

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here