Финская парная что это такое

0
96

Как правильно посещать финскую сауну?

Финская парная что это такое Давно известно, что финская сауна – одно из самых лучших оздоровительных средств. В сауне вы можете поправить здоровье, снять напряжение и отдохнуть. Но вместе с тем посещение сауны – это сложная многоступенчатая процедура .

Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет вам, как правильно посещать финскую сауну без вреда для здоровья.

Что такое финская сауна?

Финская сауна — это баня сухого жара. когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 90—110°. В финской сауне начинается интенсивное потоотделение. а нагревание тело весьма поверхностное.

При парении в финской сауне не используют веник. а просто потеют. лежа или сидя на полках. В ней исключено добавление воды на камни печи. Если влажность совсем низкая, то можно плеснуть немного воды на стены или потолок. Исключение составляют настои из трав. которые можно поливать на камни для создания ароматной расслабляющей атмосферы.

Влияние финской сауны на организм

Финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм :

  • улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы(10 минут в сауне эквивалентно по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой). Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме.
  • сауна способствует похуданию. Есть те, кто утверждает: сауна не помогает худеть – просто с потом выходит вода, и потому вес уменьшается, но ненадолго. С одной стороны это правильно. Но с другой – сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются. Если посещать сауну регулярно, вы заметите положительный эффект.
  • улучшается состояние кожи. она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит.
  • сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом.

И в качестве бонуса – сама атмосфера в сауне способствует релаксации. добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими !

Что нужно взять с собой в сауну?

В сауне лучше находиться полностью раздетым. Но если такой возможности нет, возьмите с собой обычную простыню. чтобы завернуться в нее как в древнегреческую тогу.

Также с собой нужно взять большое махровое полотенце(для душа и чтобы лежать на нем). шлепанцы, вязаную шапочку или войлочный колпак. чтобы избежать перегревания мозга.

Перед посещением сауны рекомендуется принимать душ без моющих средств. чтобы на коже сохранилась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Но во время самой процедуры вы можете пользоваться самодельными масками и массажными щетками. поэтому все это можно взять с собой.

Собираясь в финскую сауну. возьмите с собой побольше свободного времени. хотя бы 1,5 часа! Ведь сауна — это процедура не на скорую руку, а целый ритуал. в котором спешка просто неуместна! ?

Все металлические изделия(украшения и часы) перед сауной нужно снять. иначе они будут обжигать кожу.

Приступаем к процедуре

Итак, вы предварительно приняли душ. Ваша кожа должна быть сухой. поэтому нужно хорошо вытереться полотенцем, не сильно растирая кожу (иначе будет щипать). Волосы мочить нельзя. Теперь заходите в «сердце сауны» – в парилку.

Как лучше разместиться? Обычно в парилке две или три полки. Самая горячая полка – верхняя. Если вы новичок, или врач разрешил вам сауну с оговоркой «осторожно», то ложитесь на самую нижнюю полку. Если вы уверены в своем здоровье, можете забраться повыше.

Расстелите полотенце и ложитесь так, чтобы голова была в противоположной стороне от печки. Руки расположите вдоль тела, ноги должны быть чуть выше головы(например, согнуты в коленях). Это обеспечит приток крови к мозгу. Дышите спокойно чуть приоткрытым ртом.

Первый заход — разогревочный. Он длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны. Не делая резких движений нужно подняться, выйти и принять прохладный душ. Отдохните минут 15-20.

Второй и последующие заходы можно сделать подольше, но не более 15 минут. Людям с избыточным весом и новичкам лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности, тогда нагрузка будет переноситься проще. Между заходами также принимаем прохладный душ(с последующим уменьшением температуры воды). и отдыхаем по 15-20 минут .

В перерывах можно выпить травяной чай, квас. не холодную минеральную воду или сок.

В общей сложности процедура должна длиться не более 3 часов .

По окончании процедуры примите душ. Для борьбы с целлюлитом можно растереть массажером или щеткой кожу на проблемных зонах. В конце нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.

Ошибки при посещении финской сауны

Чтобы посещение финской сауны не нанесло вред вашему здоровью и красоте, не совершайте следующих ошибок:

  • Не сидите на верхней полке. свесив ноги вниз, а голову держа под потолком (это может привести к перегреву и обмороку).
  • Не принимайте в сауне и в перерывах между заходами алкоголь и не курите (на ваши легкие и так большая нагрузка от горячего воздуха).
  • Не одевайтесь. не остыв, и не выходите в холодные помещения или улицу.
  • Не плавайте между заходами. Даже если вместо душа предусмотрен бассейн – это не значит, что надо наматывать километры от бортика к бортику. Просто расслабьтесь и спокойно посидите в прохладной воде.
  • Не наедайтесь до и после сауны, старайтесь пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
  • Не расчесывайте в сауне волосы .
  • Не используйте покупные косметические средства в парилке (влияние высокой температуры может изменить химический состав средства и нанести вред вашей коже).
  • Не разговаривайте много в парилке, чтобы не обжигать дыхательные пути.
  • Не занимайтесь в парилке сексом .

Косметические средства для финской сауны

Финская сауна благоприятно влияет на нашу кожу – это известный факт. Горячий пар раскрывает поры. пот очищает их от грязи. Чтобы очистить кожу от отмерших клеток эпителия используйте самодельные скрабы и варежки для пилинга.

Самая доступная и популярная маска -скраб состоит из мёда и соли .

Поставьте баночку с медом поближе к печке, чтобы мед был разогретым, но не сильно горячим. Соль необходимо сыпать по мере растворения в медовой массе. Наносить такой скраб лучше после 2-3 заходов в парилку. Мёд и соль в сочетании с паром способствуют раскупорке пор, выведению шлаков, очищают, восстанавливают и обновляют кожу.

Второй по популярности среди любительниц сауны – это кофейный скраб .

Чтобы сделать такой скраб, вам понадобится горсточка молотого кофе(или кофейная гуща). Если у вас сухая кожа, то к кофе можно добавить оливковое масло или немного сметаны. Смесь наносится на кожу легкими круговыми движениями и смывается теплой водой.

Что касается фруктовых масок(тертое яблоко, банан, клубника и т.д.). то их следует делать после принятия сауны. пока кожа распарена. Здесь ваша фантазия ничем не ограничена. Любая маска из натуральных продуктов будет эффективна. т.к. полезные вещества проникнут в очищенные поры очень глубоко.

Сколько раз в месяц вы будете посещать сауну – решать только вам. Если нет противопоказаний, можно делать это хоть каждый день! Соблюдайте несложные правила, о которых мы рассказали вам, и тогда финская сауна принесет вам только удовольствие и радость!

Кому нельзя посещать сауну?

Финская сауна противопоказана людям со следующими заболеваниями:

  • острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких, туберкулез)
  • заболевания, связанные с сердечной недостаточностью (порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт)
  • онкологические заболевания (злокачественные опухоли)
  • заболевания сосудистой системы (тромбоз, несворачиваемость крови, атеросклероз сосудов)
  • простудные заболевания с температурой или обострения хронических заболеваний
  • эпилепсия
  • кожные инфекционные заболевания, аллергия .

Детям до 4-х лет сауна противопоказана, взрослым и детям от 4-х лет сауна разрешена только после консультации врача.

Здоровья вам, и с легким паром! ?

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная. не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

Что такое "Финская сауна" на самом деле?!

Одна из финских пословиц утверждает, что «Сауна- это лучшее лекарство бедняков». И это утверждение есть абсолютно правдивым, поскольку именно пребывание в финской парной действует на ваш организм оздоровительно и омолодит организм не доставляя никаких затрат на лекарственные средства. Давайте обсудим, что же такое финская сауна.

История возникновения
Как таковой истории возникновения или даты первой постройки финской сауны не сохранилось. До наших дней эта информация не дошла. Но есть предположение, что первая сауна в финском стиле была построена и опробована более двух тысяч лет тому назад.

Сауна в финском фольклоре занимает особое значение. В преданиях существует множество подтверждений значимости сауны. Дети рождались лишь в саунах, и считалось, что детеныш будет здоров, а мать без проблем оправится после родов. Невесты подготавливались к церемонии бракосочетания тоже в стенах саун. Люди, перед смертью, так же находились в саунах.

Напрашивается логичный вывод, что вся жизнь финнов была связана со стенами саун. Она для них как бы священное место, где царит покой и благодать, в ней не в коем случаи нельзя ссориться и ругаться.
Стоит отметить, что в последние сто лет в Финляндии происходит возрождение саун. И не только на ее родине. Такая разновидность, парной, привлекает «любителей поджарится» во всем мире.

Традиционная финская сауна
Настоящая финская сауна имеет сухой жар, то есть воздух в парной очень низкой влажности, где –то около 10 – 25 %, а температура высокая от 90 до 110 ° С. Именно низкая влажность позволяет перенести жар. Сухой воздух стимулирует активное испарение пота с кожи, этим защищает ее от перегрева. Именно эта взаимосвязь воздействует лечебным образом на организм, а так же улучшает работу потовых желез и стимулирует терморегулирующую функцию организма. В следствии, пот выводит шлаки и токсины. Стоит отметить, также, действие древесины, которой оббиты сауны, ведь они оказывают терапевтическое воздействие на дыхательные пути человека.

Отличие и схожесть финской сауны и русской бани
По сути, устройство финской сауны и русской бани мало чем отличается. Минимальные разногласия можно отметить в банных процедурах, которые являются неотъемной частью посещения парной.

Например, пар финны предпочитали всегда немного суше, чем у русских, которые ценили влажный воздух, даже, несмотря на его более тяжелую переносимость. Традиционный распаренный веник объединяет эти две баньки, поскольку эффект воздействия веничка запоминается на долго.

Процедуры в финской сауне
Учитывая баланс температур сухого воздуха, кожные поры раскроются, улучшиться потоотделение, и усилится очищение кожи при использовании специальных скрабов или кремов. Во влажных парных этот процесс значительно быстрее, а вот сухой воздух прогревает, а лишь за потом поры начинают открываться и избавляться от накопившейся грязи. Так же использование лечебных, увлажняющих, тонизирующих масок после парной совсем не навредит. Распаренная кожа, как губка, вмиг, впитывает полезные, необходимые ей вещества.

Некоторые особенности финской бани
Учитывая высокую температуру в парной нужно придерживаться некоторых нюансов. Например, перед посещением финской сауны необходимо снять все металлические предметы, поскольку существует вероятность получить ожог. По этой же причине сидеть или лежать в парной необходимо лишь на махровом полотенце или специальной подстилке. На каменку категорически запрещено брызгать воду, ведь это может привести к ожогу перегретым паром. Длительность пребывания в сауне колеблется от 5 минут до, максимум, 15 в зависимости от самочувствия. Вся процедура пребывания в сауне по длительности не должна превышать три часа. В промежутках посещения непосредственно парной рекомендуют выпивать травяной чай с медом, отвар или просто воду. До и после посещения сауны необходимо принимать душ и использованием увлажняющий средств. А главное во время комплекса банных процедур находится в хорошем настроении духа.

Противопоказание для посещения финской сауны
Не смотря на благотворное влияние финской бани на организм человека, существуют некоторые противопоказания на посещение ее стен. Например, повышенная температура тела, обострение острых, хронических заболеваний, злокачественные новообразования, сахарный диабет, психозы и психопатия. Это лишь часть противопоказаний. Рекомендовано перед походом в банный зал проконсультироваться с врачом о возможном его воздействии именно на ваш организм. Стоит отметить, что посещение парной на полный желудок не рекомендуют. Большое количество жидкости (вода, сок, чай) необходимо выпивать во время процедуры посещения финской парной. Как вы смогли понять, плюсов от посещения финской сауны множество, но лучше один раз побывать самому, чем слушать чужие рассказы.

Прием платежей производится через расчетный центр Platron

Мы признаем важность конфиденциальности информации. В этом документе описывается, какую личную информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь этим сайтом. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации.

Общедоступная информация
Если Вы просто просматриваете сайт без регистрации, информация о Вас не публикуется на сайте. Когда Вы пишете или редактируете материалы на сайте, вы публикуете каждое слово из того, что написали, и эта информация будет храниться и показываться другим посетителям проекта. Это касается статей, полезных советов, материалов, личных страниц пользователей, комментариев и т.п.

Идентификация посетителей
Вы можете зарегистрироваться на сайте, а можете не регистрироваться.
Если Вы зарегистрировались, Вы будете идентифицироваться Вашим именем участника. Это может быть ваше настоящее имя (если вы этого хотите) или Вы можете предпочесть публиковаться под псевдонимом — тем именем, которым представились при создании учётной записи. Другие зарегистрированные посетители сайта смогут посмотреть данные, указанные Вами при регистрации.

Телефон
Телефон, указываемый Вами при отправке заявки, не показывается другим посетителям сайта.

Куки (Cookie)
Когда Вы посещаете сайт, на Ваш компьютер отправляются один или несколько файлов cookie. Это небольшой файл, в котором содержатся наборы символов и который позволяет идентифицировать браузер.
Когда Вы регистрируетесь на сайте, на Ваш компьютер могут отправляться дополнительные файлы cookie, позволяющие избежать повторного ввода имени пользователя (и, возможно, пароля) при следующем визите. Вы можете стереть их по окончании сеанса, если используете общедоступный компьютер и не желаете открывать свой псевдоним последующим пользователям компьютера (в таком случае вам также нужно очистить кэш браузера).
Мы используем файлы cookie, чтобы повысить качество своих услуг путем сохранения пользовательских настроек и отслеживания тенденций в действиях пользователей, например, при выполнении поиска. Большинство браузеров изначально настроены так, чтобы принимать файлы cookie, однако Вы можете полностью запретить использование файлов cookie или настроить показ уведомлений об их отправке. Однако без файлов cookie некоторые функции сайта могут работать неправильно.

Протоколирование
При каждом посещении сайта наши серверы автоматически записывают информацию, которую Ваш браузер передает при посещении веб-страниц. Как правило эта информация включает запрашиваемую веб-страницу, IP-адрес компьютера, тип браузера, языковые настройки браузера, дату и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, которые позволяют точно идентифицировать Ваш браузер.

Ссылки
На этом сайте ссылки могут быть в таком формате, который позволяет отслеживать, пользуются ли ими посетители. Эта информация используется для повышения качества нашей рекламы.

Изменения в политике конфиденциальности
Обратите внимание, что политика конфиденциальности может периодически изменяться. Все изменения политики конфиденциальности публикуются на этой странице.

Любителей финской сауны у нас последнее время стало ничуть не меньше тех, кто предпочитает париться в русской бане. Можно даже услышать мнения, что это, дескать, одно и то же. В пользу этой версии говорит тот факт, что само слово «сауна» переводится с финского на русский именно как «баня». Но все же, несмотря на множество общих признаков, отождествлять баню с сауной не стоит – различий у них так же много, как и сходств. Мы же будем говорить сегодня о том какую разницу имеет русская баня и финская сауна – в чём отличия, разница перечислим? Итак, начнем…

Все различия можно разделить на три категории :

* по складывающимся внутри условиям;
* по воздействию на организм;
* конструктивные.

В парилке бани, построенной по-фински, постоянно поддерживается довольно высокая температура. Минимальные ее значения – 85-90 градусов, хотя некоторые любители поднимают столбик термометра до100, даже 110 градусов. Температура должна оставаться стабильной на протяжении всего сеанса, ее значительные перепады в течение одного «захода» не допускаются, так как могут отрицательно сказаться на состоянии организма. При этом воздух должен оставаться сухим – уровень влажности не должен превышать 20 %.

Для парной русской бани характерны совсем иные условия. Температура не поднимается выше 65-70 градусов, но влажность воздуха при этом достигает 60-65 %. В связи с этим процесс подготовки парной требует от посетителей особых знаний и навыков.

Перед тем, как преступить к процедурам, необходимо сначала тщательно проветрить помещение, только затем протопить печь и прогреть парную. Затем нужно правильно поддать пару – это целое искусство со своими ритуалами и таинством. В самом конце подготовки пар «сгоняют вниз» и только после этого можно располагаться на полках и браться за веник.

Как видите, чтобы хорошо и правильно, с пользой для здоровья попариться в русской бане придется «хорошенько попотеть» еще до начала основного действия. А уж про различные хитрости самого процесса, правил обращения с веником, его подготовки и т.д. даже не стоит говорить – все это вообще граничит с магией, причем у каждого банщика с опытом есть свои, что называется «примочки и фенечки», которые делают посещение бани незабываемым.

Что же касается финской сауны, то здесь с этой точки зрения все гораздо прозаичнее. Парятся здесь по-будничному серо. Ждут, пока в помещении установится необходимая температура, поднимаются на подходящий полок и сидят 10-15 минут.

Единственное дополнение, благодаря которому хозяин может придать своей сауне индивидуальные черты, заключается в возможности использование ароматных и целебных настоев из трав, которые выплескивают на каменку.

Устройство русской бани принципиально отличается от конструкции финской сауны. Это касается сразу нескольких положений.

Прежде всего, разница в площади помещений и высоте потолков. При строительстве русской бани их могут поднимать вплоть до 2 м. В финской же парной потолки стараются делать по возможности ниже.

Связано это как раз с тем температурным режимом, который должен установиться в парилке. Ведь чтобы прогреть довольно просторное помещение с высокими потолками потребуется гораздо больше энергии. Для русской же бани требуется чуть больший объем помещения.

Второе отличие заключается в том, что в парилке сауны обязательно обустраивают естественную приточно-вытяжную вентиляцию. Объясняется это необходимостью поддерживать низкую влажность воздуха. Для русской бани устройство вентиляционных каналов, наоборот, противопоказано, а проветривают парную, периодически открывая дверь.

Именно поэтому вход в парную русской бани никогда не должен быть совмещен непосредственно с предбанником – смежным с парилкой помещением может быть только помывочная, где постоянно поддерживается высокий уровень влажности.

Для финской сауны лучше всего подходит печь с открытой каменкой. В этом случае раскаленные камни контактируют с воздухом парной, вбирают излишнюю влагу, отдают тепло, тем самым способствуя поддержанию необходимого температурного и влажностного режима.

А вот для русской бани лучший вариант – закрытая каменка, которая отделяется от парной герметичной дверцей. Чтобы поддать пару ее слегка приоткрывают. Чем больше камней в каменке, тем лучше печь сохраняет тепло, но и топлива для ее прогрева понадобиться гораздо больше. Именно поэтому топить русские бани начинают заранее, за 3-4 часа до запланированного посещения.

Здесь следует заметить, что сегодня существуют печи, предназначенные для совмещенного использования – они отлично подходят как для русской бани, также и для финской сауны. Такие модели называют печь с закрытой каменкой непрерывного прогрева. Сейчас очень модно устанавливать их в помещениях русской бани, что позволяет при желании использовать ее и как сауну тоже.
Воздействие на организм

Посещение обоих вариантов бани способствует очищению организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ, которые выводятся из организма при обильно потоотделении. Как дополнительный эффект рассматривается нормализация обмена веществ, что помогает бороться с избыточным весом и другими проблемами современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.

Влажный воздух русской бани благотворно влияет на кожу, предохраняет ее от старения, предотвращает появление морщин. Кроме того, массаж веником уже давно признан одной из лучших восстанавливающих процедур.

Посещение финской бани рекомендовано специалистами после больших физических нагрузок – спортивных тренировок или просто усиленной работы. В этом случае сухой пар способствует расслаблению мышц, снятию боли в них, выведению из организма молочной кислоты.

Похожие новости

Источники: http://www.sympaty.net/20091018/finskaya-sauna/, http://www.saunapiter.ru/whats-the-finskaya-sauna, http://www.kak-sdelat.su/2433-russkaya-banya-i-finskaya-sauna-v-chem-otlichiya-raznica.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here